几点算是熬夜呢
由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。因此，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长都不叫熬夜。
决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。
不过这个世界都是有自然法则的，为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的，如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。
所以说，不能单纯地看我们的生物钟。虽然说理论上一个人如果一直晚上工作，然后白天睡觉，是可以把生物钟调到晚上起来工作。但是这和大自然法则有冲突，久而久之，可能对身体也不好。我觉得还是顺从自然，白天工作，晚上睡觉，至于多晚睡觉，就看个人了。
在大城市里生活，其实很多年轻人应该都差不多11到1点左右睡觉的。但是如果你是中老年人，其实很多人就喜欢在10点之前就睡觉了。所以具体算不算熬夜，不仅可以参考各自的生物钟，还要参考每个人的年龄和身体睡眠情况。如果你白天睡了很久，那么你工作到晚上12点可能对你来说并不是熬夜。如果你早上7点多就起来了，那么上班到夜晚12点就肯定是熬夜了。我们一般一天工作超过12小时就很累了，更别说还要熬夜了，超负荷工作，对身体的健康是不好的。
熬夜的定义是什么 几点睡叫做熬夜
熬夜一词，给出的官方定义是指到深夜还不睡或一夜不睡，泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。那你有木有想过一般到多少点不睡觉才叫熬夜呢？有人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
熬夜到底如何定义
1、从传统医学来说晚上23点-1点胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态；1点-3点是肝经最为旺盛的时候，此时人们需处于熟睡状态；3点-5点是肺经活跃的时候，此时同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气；而早5点-7点是大肠经开始活动的时候，此时人体需要开始排便排毒，适合起床。因此从传统医学看来，超过十一点睡觉就算是熬夜。
2、生物钟紊乱简言之就是不规律的作息时间，比如你每天都是十点睡觉，但某天突然凌晨一点睡觉，那么这天就算是熬夜了，因为人体是是有一定适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，且拥有足够的睡眠时间，那这就是被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜，如果作息不规律就会打乱人体的生理节奏，也就是常说的生物钟，长期的晚睡会对生物钟造成很大的影响。虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。
常熬夜的身体会有什么变化
1、免疫力减弱易生病 经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，就会造成免疫力下降，致使熬夜者的患病率上升，容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病。
2、智力记忆力减退熬夜会造成人体的交感神经经常处于兴奋状态，没有时间休息，长时间的熬夜之后交感神经就会处于疲倦状态，导致头昏脑涨，反应能力、记忆力以及注意力等都会减退。
3、皮肤差黑眼圈重充足的睡眠会让皮肤得到适当的休息，可修复皮肤组织。如果身体没有得到充足的睡眠时，就会释放出更多的应激激素皮质醇，而过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤蜡黄、眼睛浮肿、黑眼圈深重。
4、心理抑郁焦虑临床实验证明，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发，随着长时间的睡眠不足，容易引发神经衰弱和抑郁症，长期以往，必然会诱发神经衰弱、心理压抑、心态焦虑等问题。
长期熬夜如何补救
1、创造舒适的睡眠环境 没有噪音、干净、温度适宜、睡前保证通风，这样才能让人静下心来，感觉到身心舒适，大大提升睡眠质量。
2、睡前喝杯温牛奶 睡觉前喝杯温牛奶有利于提高睡眠质量，牛奶中含有钙和色氨酸，有助于抑制人的兴奋度，让身体处于平静状态，快速进入睡眠。
经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
4、多吃补脑、增强免疫力的食物经常熬夜会导致身体免疫力和记忆力下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，例如核桃、牛奶、海参、木耳、枸杞等。
多晚睡觉才算熬夜呢
熬夜的判断标准：
1. 23点以后入睡
我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。
也就是说，传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。
2. 不规律的睡眠周期
有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。
3. 长期睡眠时长不足
有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。
专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。
另外，长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究表明：持续一周每晚睡眠不足6小时，身体内就会有700多个基因发生改变！
几点睡觉才算是熬夜呢
月亮不睡我不睡，你是秃头小宝贝。
几点睡觉才算熬夜？11点睡？12点睡？还是两点睡？若这些都不是，那几点睡觉才算熬夜？
传统的说法是到了晚上十点，人就应该上床，在十一点之前就要睡觉，睡眠一直持续到早上七点，因为在这个期间，身体的各个部位会依次到达最旺盛的阶段，那么每天超过11点睡觉是不是就算熬夜呢？
显然不是，先说明，晚上11点不是绝对红线。但是如果你总是晚于11点睡觉，每天却要7点起床，这就算睡眠剥夺，算熬夜。那如果每天12点睡却能够规律性的第二天8点后再起床，并且白天不打瞌睡，这就叫睡眠延迟，不算熬夜。
所谓的熬夜，实际上是指那种长时间睡眠时间不规律，睡觉时早时晚，时间时长时短睡眠周期过于紊乱的现象。只要掌握规律，睡眠足够就不算熬夜。
有规律的睡眠不算熬夜，那是不是不管多晚睡觉都对身体没有去坏处呢？
不单单是光线，我们人体对温度、湿度、都有很强的敏感反应。当外界光线变强，我们皮肤所感受的温度就会随之升高，长时间如此就会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱，影响身体 健康 。
当然对于偶尔熬夜的朋友，在第二天中午适当午睡一会儿，晚上提早点睡觉也可以慢慢调节身体状态；对于上夜班的朋友，不想熬夜，建议白天拉上窗帘，营造安静黑暗的睡眠环境，并且保证规律性的作息睡眠。
晚上几点开始算熬夜
一般情况下，晚上10点左右体内促睡眠的物质分泌比较旺盛，所以这时睡眠是比较好的，最晚不要超过11点，超过11点基本上认为是熬夜。
在儿童的时候不超过9点，因为10点钟是生长激素分泌的高峰，如果还在玩耍，生长激素就分泌的少。睡眠对于人的健康非常重要，像呼吸和心跳一样重要。一般的成人每天能保持大约6-8小时的高质量睡眠，基本上能让大脑有充分的时间休息好，白天的状态才可以调整到最佳。如果在晚上经常熬夜，对身体健康容易产生一系列的影响，可以影响到睡眠质量，也可以影响到身体健康，可以导致肾虚、神经衰弱。
日常生活中不可经常熬夜，否则对身体健康、个人的生物钟是不利的，因为熬夜容易影响第2天的精神状态。因此，晚上睡觉要尽早，并且保持规律性的生活方式。
晚上几点睡觉算熬夜熬夜对身体的危害大吗
晚上11点以后的睡眠属于熬夜，准确地说是熬夜是不规律的睡眠时间或睡眠周期紊乱，睡觉后生活或早上8点起床，也属于正常的睡眠模式，没有规律的睡眠模式会影响人体的内分泌代谢，会造成皮肤水分流失出现皱纹、痤疮，以及眼圈变黑等情况。晚上11点以后睡觉属于熬夜，准确的说熬夜是睡眠时间不规律或睡眠周期紊乱，生活后睡觉或早上8点起床，也属于正常的睡眠模式，没有规律的睡眠模式会影响身体的内分泌代谢，会造成皮肤水分流失出现皱纹、痤疮，以及眼圈变黑的情况。
我们之所以能战胜一些疾病，是因为我们的身体有很强的免疫力，可以对付各种细菌和病毒，但如果我们总是熬夜就是不睡觉，身体的免疫力就会降低，如果连续三天不睡觉，身体的免疫力就会降到0，任何病毒都能抵抗，这个时候就是癌细胞入侵的最佳时机，因此，经常熬夜的人容易得癌症。
我们的肠胃是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，但是熬夜的人总是想着吃，这样就会增加肠胃的负担，时间长了我们的肠胃也会出大问题。23点以后睡觉可能导致肝功能受损。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的最佳时间，如果长期在23点睡觉，肝脏不能顺利排毒，容易导致肝脏血流相对不足，难以修复受损的肝细胞，情况可能恶化。我的医生告诉我11点以后不要睡觉。
事实上，这取决于你的睡眠模式。有些人喜欢早起工作，早上感觉神清气爽。其他人则喜欢在晚上工作到很晚，发现自己的思维很活跃。如果你长期在半夜活动，你的身体会习惯于这种常规，不会感到疲倦。但中医讲究经络，什么时间什么经络排毒之类的（我不懂），如果你相信这个，点前也失眠是最好的。
晚上几点睡觉才算“熬夜”熬夜对身体的危害有多大
一般来说，夜晚11点后入睡归属于经常熬夜，但是实际也跟岁数相关。虽说说零点后才算深更半夜，但因为身体需要休息及其是开展身体机能的恢复，23点至凌晨三点是恢复和休息时间的最好时间段。假如超出这个时间再入眠，不仅人体很难得到完全的歇息，身体机能的恢复也非常容易错过机会，不可以有效的完成修补。因而晚上睡眠时长最好不要超出11点。长期晚睡经常熬夜损害胆肝和心肺功能
经常熬夜熬夜会损害身体的血气，干扰五脏六腑作用，特别是胆肝和心肺功能，还会继续危害第二天的工作和学习，还有身体的精神面貌。昏昏沉沉的打不起精神，再怎么闭目养神也于事无补。因此一定要规律作息，长期晚睡会非常容易出些容易上火，心态紊乱，口干口苦口臭，心慌等病症的发生，不益于身心健康。损害人体的免疫能力。咱们往往能够击败一些病症，是由于我的身体有很弱的免疫能力，
能够应对各种各样病菌，但是假如我们总是熬夜不睡觉得话，人体的免疫能力便会减少，假如连续三天晚上不睡觉，人体的抵抗力能够降至0，一切一点病毒感染都抵御不了，这个时候都是肿瘤细胞侵害的黄金时间，因此，经常熬夜的人非常容易得了癌病。也许许多人感觉自己很年轻，不经意经常熬夜并非问题，可熬夜会伤胆肝是渐渐地危害到人们以后的生活。
长期熬夜不仅伤胆肝还会影响到双眼及其肠胃的营养健康。除此之外经常熬夜的人身体素质都降低，在难熬的习惯性下边会使我们抵抗能力下降，经常会出现感冒发烧等小问题，真的是不能忽略的现象。对比每天晚上睡7个小时的群体，这些睡觉时间低于6钟头的群体，尿蛋白风险性明显增加，眠不够得人，肾功能下降速率迅速。若想保护好肾脏功能，从每天晚上7~8钟头的好睡眠逐渐！
几点睡算熬夜呢
由于个体差异，几点睡觉才算熬夜并无标准定义。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。因此，无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长都不叫熬夜。
决定我们熬夜与否的因素，并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间，才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟，保持一定的规律，就不算熬夜。
不过这个世界都是有自然法则的，为什么有叫熬夜的，没有叫熬白的。因为白天和夜晚，环境都会有很多的差别。不管是自然环境还是我们所处的社会环境，白天和黑夜肯定是很多不同的。比如白天很多车，很多人，车来车往，空气污染多，噪音大，夏天气温很高，白天光照强，适合工作学习。反观晚上，太阳光没了，虽然我们有日照灯，但是也和太阳光比起来是不同的，如果亮度不合适，对眼睛也是有很大坏处的。我们都说夜深人静适合睡觉，这是没错的。
所以说，不能单纯地看我们的生物钟。虽然说理论上一个人如果一直晚上工作，然后白天睡觉，是可以把生物钟调到晚上起来工作。但是这和大自然法则有冲突，久而久之，可能对身体也不好。我觉得还是顺从自然，白天工作，晚上睡觉，至于多晚睡觉，就看个人了。
在大城市里生活，其实很多年轻人应该都差不多11到1点左右睡觉的。但是如果你是中老年人，其实很多人就喜欢在10点之前就睡觉了。所以具体算不算熬夜，不仅可以参考各自的生物钟，还要参考每个人的年龄和身体睡眠情况。如果你白天睡了很久，那么你工作到晚上12点可能对你来说并不是熬夜。如果你早上7点多就起来了，那么上班到夜晚12点就肯定是熬夜了。我们一般一天工作超过12小时就很累了，更别说还要熬夜了，超负荷工作，对身体的健康是不好的。
几点睡算熬夜
晚上十一二点睡觉属于熬夜，但是并非如此，熬夜也是没有具体时间规定的，在医学上认为，如果睡觉没有规律，也即便是你8点就上床睡觉，也属于熬夜。
晚上是身体当中各项器官进行自我修复的时间，如果在这时候你没有进行好好的休息，也是不利于促进体内毒素垃圾排出的，很多人觉得在晚上十一二点睡觉属于熬夜，但是如果一个人每天都能坚持晚上十一二点睡觉，而且时间相对比较固定，那么这种情况就不属于熬夜。
如果没有固定的时间睡觉，突然延迟睡觉，那么即便是8点睡觉也是属于熬夜，没有按照经常睡觉的时间起床，也是会导致身体的生物钟受到一定的影响，从而影响到身体健康。
什么时间睡觉最好
虽然有固定的时间，即便晚上十一二点不睡觉也不属于熬夜，但是过了12点之后也是属于深夜了，如果在这时候还没有进行睡觉，也是会影响到睡眠质量，甚至会导致睡眠变得越来越严重，而且还会导致身体受到一定的影响。
身体中有一种物质叫褪黑素，这种物质也是能够起到一定的防癌效果，这种物质在晚上的时候分泌量比较大，如果在白天睡觉也是会导致昼夜颠倒的问题出现那么褪黑素的分泌也会受到一定的阻碍。
中医认为，肝脏在晚上的11点到凌晨1点之间是需要进行排毒解毒的，如果在这时候还没有睡觉，也是会导致身体当中有大量的毒素垃圾存在，对于肝脏健康非常不利。
所以从中医这一点我们也可以看出来，如果超过11点睡觉也是会影响到身体健康，所以建议大家每天晚上10点之前就要上床准备睡觉，这样才有助于促进体内毒素垃圾的排出，同时保证8小时的睡眠时间对于身体健康也是有好处的，有助于让身体更加充分的休息，减轻身体的负担。
长时间熬夜对于身体的伤害其实也是非常大的，甚至会导致内分泌出现紊乱，而且不利于体内气血的运行，会导致肝脏受损严重，从而引起身体健康问题，所以在平时生活当中，一定要注意养成早睡早起的好习惯，注意作息，有规律也是有助于减少对身体造成的伤害，同时有助于养护身体健康。
晚上几点睡觉是熬夜
通常根据日常规律作息的标准，超过晚上23点因具体事务，如工作、学习、游戏等，在自愿或非自愿的情况下，仍未进入睡眠状态的现象，都算熬夜。
熬夜对机体的神经系统、免疫系统、内分泌系统、应激系统等造成损害，熬夜容易造成皮肤状态较差，如出现眼袋、黑眼圈、长粉刺、水肿等情况。熬夜时由于机体未处于休息状态，容易产生饥饿感，因此可能会在深夜进食，导致消化问题，如便秘、消化不良等情况，同时也会出现体重上升的烦恼。
熬夜对身体会带来很大的伤害，但目前也有很多人仍然处于持续性熬夜的状态，一般建议可以在夜间11点之前入睡，如果超过11点仍然没有入睡，那么就属于一种熬夜的现象，而长期熬夜对于人体免疫力会产生一定的损害，会出现免疫力持续低下的问题，并且患者各个脏器的修复功能也会处于一个降低的状态，所以建议在患病之后应该养成良好的睡眠习惯，在睡觉之前不要吃过饱的食物，更不要做剧烈的运动。
同时，熬夜会导致机体疲劳，在第2天会出现身体疲惫、肌肉酸痛、精神不振等情况，还会出现脱发，部分女性会出现月经紊乱的情况。
因此，建议人们避免熬夜，也要养成规律的睡眠，并保持充足的睡眠时间，维护身体健康的同时，也可以在很大程度上提高第2天的学习、工作效率。另外，可以通过泡脚、睡前喝热牛奶，以及听舒缓音乐的方式，帮助放松身心，进入睡眠。
