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而此时，李恪就不存在这种担心了，因为蒂姆格拉弗早已证明了自己，他把乔丹练成了钢铁肌肉人，即使退役两年再复出，状态也没什么起伏。

甚至第二次复出时乔丹已是38岁高龄，却依旧保持了出色的竞技状态。

作为nba历史第一位私人训练师，他也算是这一行的开山祖师了，像是加农贝克、大卫亚历山大这样同样鼎鼎大名的训练师，见到蒂姆格拉弗，也得叫一声祖师爷。

一见面，格拉弗单刀直入“在来之前，我已经看过你的体测报告了……”

“在某些方面，你还有成长的空间，但更重要更迫切的是，此前你的训练存在着一些错误，如果不及时弥补，你会被伤病包围的……”

这话的意思是，别踏马犹豫了，打钱！

李恪当然没有犹豫，从那天乔丹跟他说了会帮他请来蒂姆格拉弗开始，李恪就已经准备好了银行支票。

“那就麻烦你了，蒂姆。”

钱不钱的，就让大卫法尔克去和蒂姆格拉弗交涉了。

李恪这边自然是即刻开始训练，别踏马磨蹭了。

毕竟收费很贵的，每一分钟都很宝贵。

蒂姆格拉弗点了点头“那就简单说说我对你的了解，以及据此所专门制定的训练计划。”

“首先，从你的体测数据来看，你的力量、速度和弹跳都很出色，但爆发力不足，防守时经常需要回追，横移的速度也很一般，容易吃晃，所以，我会在你的日常训练中，重点特训这两项。”

第一点，众人皆知，倒是不怎么出彩。

“其次，听说你刚进ncaa的时候，体重只有80kg？然后一年内增重了20kg？”

李恪点了点头，蒂姆格拉弗表情凝重

“这就是你的训练中存在的错误了，一年内增重20kg，你做了多少力量训练来适应这个体重？”

“呃……长跑、还有一些拉伸、卧推的训练。”

“太少了，远远不够！”

“短时间内的增重，如果不用高强度的力量训练来适应新的体重，伤病很快就会出现……”

“你的力量能够支撑的是你原本的体重，而当你的体重在短时间内大增，原本的力量无法支撑新的体重，自然而然的，你就会出现问题……”

理论简单易懂，也很正确，但李恪想说的是，他之所以增重，是因为他的力量大增。

增重之后，他的新体重适应了突然变得巨大如牛的力量，因此不会有伤病的问题出现……

e……虽然过程完全颠倒了，但结果还是一致的。

但，李恪还是听下去了，因为蒂姆格拉弗的理论是正确的，并且，紧接着，蒂姆格拉弗提出的第三点

“第三点，你的挂肉很成功，体重也很适中，但问题是，挂的不匀称，你的两臂和小腿还是很细，肌肉集中在了背部和大腿，而这显然需要调整，因此，下一阶段，你需要增加多种力量训练，不是只练上肢，也不是只练下肢……”

“力量训练并不是单纯的只练力量，你的灵活性，身体的柔韧度，也将在多种力量训练中得到增长。”

说实话，蒂姆格拉弗几乎已经把力量训练玩出花来了，听着这番理论，李恪有点被说呆了，第三点，无疑是对他冲击最大的。

专业的训练师，果然是有他的道理的，就连托德莱特，恐怕也没有如此详尽的理论知识。

“我会给你一份清单，让人去买来这些训练道具，而具体的训练计划书，我会在后天交给你，从明天开始，每天五点起床，开始你的力量训练……”

“早上开始力量训练？”

李恪很惊讶，蒂姆格拉弗却奇怪的看了一眼李恪“看来你没听说过早餐俱乐部的