维持在一定地量，否则很容易流失肌肉。

一般来说，有氧跑步运动超过三十分钟，再继续下去，就是肌肉流失的开始了。

当然，这个对健美运动员来说的，毕竟他们需要的是肌肉，而不是减脂。

于苏鸣来说，跑步也好，撸铁也罢，都是为了让体脂维持在一个相对适中的水平当中。

男性正常人体脂肪率在1518之间，这个水平是看不到腹肌的。

只有体脂在12的时候，才能看到腹肌。

而想要拥有八块腹肌，那么体脂率最少得维持在7到9之间，至于往下，那就是健美运动员的水准了。

经常看到那些爆炸性的肌肉，那就是健美运动员，他们最理想的竞技状态，就是体脂在4左右和臀大肌出现横纹。

只是这种状态对于普通人来说，还是过于恐怖了一些。

而苏鸣只需要将自己的体脂维持在百分之九，就足够了。

八块腹肌虽然抵不上八套房，但是两者都同时拥有的话，才是真正的海王。

韦熙悦和张京的出现，让苏鸣久违的猎艳心里重新燃烧了起来。

见猎心喜是人性使然，但是恪守海王本性，不露声色地追逐猎物，利用自己天然优势去吸引，这才是最高境界。

心理学上面有一个定律，叫吸引力定律，也叫吸引力法则。

很多ua都是在践行这个法则，甚至给它进行升级。

不过苏鸣不屑去当一个ua，太麻烦了。

尽管张京很漂亮，颜值很高，身材也很火辣，然而太过文静，而且还是一个翻译官，估计休息时间不多。

但这样的猎物更适合苏鸣，因为一旦把对方拿下，正好她忙碌，就不会像蔡萝莉这样粘人。

所以，吸引力法则之下，在对方心里种下一颗种子，平时聊聊骚，拿下对方，绝对问题不大。

反倒是韦熙悦不太适合，一是这人乃是混娱乐圈的，交际手段很强，二是颜值不如张京，性格也不是苏鸣喜欢的。

太吵太闹，而且家里有钱，性格也强势，这样的女人不适合放进鱼塘，因为这就像一条鲶鱼一样，会把鱼塘搅的天翻地覆。

三是有韦熙悦打掩护帮忙，苏鸣下手搞定张京更简单一些。

所以，张京才是最合适的猎物。

当然，这只是他自己的想法，具体能不能成，还要看接下来的发展。

撸铁撸了将近一个小时，浑身大汗淋漓，而张京和韦熙悦两女却早已经离开了。

两女刚才跟他打过招呼了，说是先回去洗澡，等会一去吃宵夜。

苏鸣又不急，按照自己的节奏，健身完，这才优哉游哉地返回房间洗漱。

蔡萝莉已经醒了，不过精神还是有些萎靡，却非要跟苏鸣一起洗澡。

两人在卫生间闹腾了一个多小时，这才从卫生间出来。

大战一场，小萝莉整个人更加软无力了，直接让苏鸣抱她回床上，然后她刚碰到床，没多久就睡着了。

也就是穿个衣服的时间，苏鸣去推她的时候，她都没有半点反应，明显睡得很香。

得，这正好，他都不需要找借口了。

下楼出门，刚好遇到购物回来的林慧竹和马晓彤两女，苏鸣顺嘴问了一句，要不要一起吃宵夜？

两女就住在苏鸣隔壁，倒是很近。

“吃宵夜吗？好呀好呀，老板等我们一下，马上就到！”

林慧竹还没说什么，马晓彤就兴奋地开口了。

前者无奈，只好随着马晓彤一起，把手中的战利品放回房间里面，稍微收拾了一下，就出门了。

可不能让老板等太久，她们又不是老板的女朋友，而是助理，自然拎得清。

其实林慧竹并不太想出去吃宵夜，不是为了