贺曌以俯卧撑的姿势，双臂伸直撑地。一条腿向前弯曲，膝盖接近胸部。然后，保持双臂伸直撑地，快速轮换双腿位置，做出登山爬坡的动作。

不一会儿，他感觉全身上下的脂肪，都在剧烈燃烧着。额头上马上布满密密麻麻的汗珠，伴随着身体的晃动甩飞，落地摔的粉碎。

当然，这并不是《骑士侍从锻炼法》中的内容，而是一种健身动作。锻炼法的内容是一套名为《十字军剑法》的剑术动作，以练剑的目的快速增强自身。

但，屋子里面显然没有剑，何况反正都是训练，只要保持呼吸节奏，便能达到迅速刺激自身肌肉的目的，减少身体脂肪含量，把多余的脂肪转化成肌肉，达成增长肌肉的效果。

至于不锻炼剑法，战斗的时候能不能熟练发挥，完全是多想。毕竟，他吃的是哈罗德的骑士道果，哪怕几百年不碰剑，一旦拿到手就能化身完美的杀戮机器。

“呼...呼......呼呼...呼呼呼......”

通过登山者动作不断刺激自身的同时，他的呼吸丝毫没有乱。依然是那句话，感谢模拟器的道果大礼包。

某位无私奉献的神骑士，不知经历多少次考验、训练，早已把能够最大限度压榨自身潜力的呼吸节奏，融入骨子里，或者说是本能中。

别说区区一个健身动作，即使深陷敌营，手持剑与盾，搏命厮杀时，照样能保持着顺畅的呼吸节奏。

“呼......呼...呼呼......呼......”

双重压榨下，体力急速流失，肌肉、细胞撕裂，并抽取自身脂肪、营养，乃至是生命力，补充受损的部位。

大约五分钟左右，其实他已经精疲力尽，一个常年不咋运动，却能保持正常体重的高中生，不能要求太多。

十分钟，要不是他意志力坚定，此时此刻早趴窝，呼吸粗重的休息。十五分钟，每一下动作，几乎重如千钧，纵然意志力坚定，身体压根无法支持，全然不及先前速度。

二十分钟，呼吸勉强保持不乱，依旧处于节奏中。可是，双臂颤颤巍巍，登山的动作不再灵敏，每做出一次，对他来说亦是莫大考验。

二十五分钟，尽管意志力坚定，可是身体真的不允许。他保持着双臂直立的姿势，半天没动一下，好像被人按了暂停键。

心里面再三催促肉身，半天愣是没反应，仿佛跟他单方面掐断联系。你爱咋咋地，我就不动，能咋地？

“嗡——”

脑子里嗡的一声，一股甘甜的清泉涌入，一瞬间驱逐疲惫、损伤，令其全身上下，重新散发出活力。

“呼...呼呼......呼...呼呼呼......”

五分钟...十分钟...十五分钟...二十分钟...二十五分钟...三十分钟...四十分钟...六十分钟......

“噗通！”

他彻底挺不住，一口气做了一个小时的登山者动作，直接趴窝。

即使累的跟个孙子一样，呼吸节奏依然保持良好。

“《骑士侍从锻炼法》，每天顶多能出现一次，被动式生命燃烧。天赋好一点，半年时间差不多能成为是侍从，差点的遥遥无期。”

另外，贺曌缺少一种最重要的东西。

《侍从之药》！

没有多么神秘，只是由各种药物提取淬炼而成，有益身体的药液。

它能极大缓解因《骑士侍从锻炼法》，造成的肌肉损伤，以及少量弥补流失的生命力。且，重中之重的，可以在短时间内，迅速恢复消耗的体力。保证第二天，不至于因身体损伤下不了床，无法进行修炼。

哈罗德的骑士道果中，有药方和提取、淬炼的步