第191章:提升护庄队战力(4 / 5)

嘱大家不能泄露,我先睡一会儿。”秦怀道强调一句,钻进地铺睡去。

薛仁贵向罗章,声问道:“是什么,你知道吗?”

“不清楚,明天就知道,急什么?”

“这不是好奇嘛。”薛仁贵讪讪一笑。

……

第二天一早,秦怀道吃过早饭后拉着几个木匠、铁匠、泥瓦匠帮忙,花了整整两天时间将秦家庄一处没人的区域打造成熟悉的两百米障碍跑训练场,并将此处列为训练区,非护庄队任何人不得靠近。

第三天一早,护庄队在训练场集合,排成两排,队伍有些松散,一个个好奇地着器械,不明所以。

薛仁贵也不懂,但忍住没问。

秦怀道着熟悉的训练场却笑了,太熟悉,太亲切了,但不急于教,反而教起了队列,大家分不清左右,秦怀道便让薛仁贵帮忙,用藤条抽,只抽左边,让大家记住疼的地方就是左,不痛的地方是右。

半天下来,总算有些进步,秦怀道知道这种事急不来,下午便教大家俯卧撑、仰卧起坐、马步冲拳,不做够一百不准休息,一个个都是第一次做这种动作,身体不协调,不适应,累的惨叫连连,就连薛仁贵也有些跟不上。

秦怀道很清楚这种事就是多练,筋拉开,身体肌肉习惯了就好。

连续五天上午队列,下午俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳,每天加点量,一个个累的气喘吁吁,大冷天浑身是汗,秦怀道将罗章也拉来一起练,马上就要上战场,提高战斗力很重要。

从第六天开始,训练科目增加了深蹲起立和立位体前屈,加上前面的俯卧撑、仰卧起坐和马步冲拳,就是后世的五个一百训练科目了。

重新训练这些科目,秦怀道倍感亲切,几天下来身体力量又增加不少,无论协调力、平衡力还是反应力,也提高许多,心中暗喜。

十天后,队列像模像样,但离秦怀道要求还差得远,一个个列好对,准备继续练,连续十天下来,一个个都麻木了,习惯性服从,但秦怀道并没有让大家开始,反而领着大家来到二百米障碍训练场。

大家都快忘了这些设备,一个个好奇心重新涌上来。

秦怀道道:“各位,以后上午队列一个时辰,剩余时间训练这个项目,本少主管他叫二百米障碍跑,以最快的速度冲过去,先示范一次,大家好。”

所有人瞪大眼睛,满是好奇。

薛仁贵和罗章也不敢错过细节,都紧紧盯着,见秦怀道在活动关节,热身,薛仁贵低声道:“世子,少主这训练之法闻所未闻,似简单,但不得不非常有用,十天下来,护庄队的纪律性和体力得到极大提升,不知道这障碍跑又是个什么意思,你得懂吗?”

“不懂,管他的,有用就行。”罗章不在意地道。

薛仁贵一想也对,等大眼睛。

这时,秦怀道冲过去,如一支离弦之箭,三步通过跨桩,再跨越壕沟,前冲几步,跳跃矮墙、攀上跳下高板跳台,然后是爬越水平梯、通过独木桥、攀越高墙、匍匐通过低桩网、跨越低桩网、攀越高墙、绕行桥柱、吊越水平梯、蹬越跳台高板、钻越洞孔、跳下攀上壕沟,最后通过五步桩,几乎一气呵成。

或许是身体的原因,秦怀道感觉这次比以往巅峰时刻成绩还好,来到大家跟前,高声喝道:“都仔细没?”

所有人不吭气,刚才太快了,眼花缭乱的,都没清。

薛仁贵苦笑道:“少主,恕大家无能。”

“第一次见,都有些反应不过来。”罗章补充道。

“没事,放慢速度给大家演示一遍,都仔细,记好,回头一个个练。”秦怀道着示意大家来到训练场,开始讲解动作要领,做示范,然后一个个练。

这一教就是一个上午,午饭后大家继续来到训练场,开始一个个练