看来，这个丫头真的进步了很多很多。

而林傲雪也不吭声，就这样慢跑着，直到身上已是香汗淋漓。

看着林傲雪擦汗的样子，苏锐像是下定了某个决心一样，说道“这样吧，我给你设计一套完整的训练方案，你这样自己盲目训练，很容易受伤的。”

林傲雪闻言，点了点头，眼中闪过了一抹亮色。

“每天在健身球上做二十分钟的柔韧性练习，慢跑十五分钟，游泳半小时，器械训练一小时，具体时间由我来掌握，放心，这不会让你变成一个肌肉女，但会让你更有力量。”

简单的说来，这就是苏锐对林傲雪所设计的健身计划。对于每天要花两个多小时来训练，林傲雪没有任何的异议。

“现在我们开始做拉伸。”

林傲雪的柔韧性还算不错，但是离苏锐的目标还有很大的差距，因此从此每天在健身球上的二十分钟，也是苏锐趁机揩油的好时机。

看着林傲雪那舒展的身体和玲珑的曲线，扶着她那柔软细腻的腰肢，苏锐不禁觉得自己有点心猿意马起来。

两人在健身房中呆了一小时，然后便到了后院的游泳池。

按照苏锐的要求，林傲雪换上了泳装，虽然她有过一点不好意思，但是俩人在南海的时候抱都抱过了，现在被多看两眼，倒也没什么。

苏锐出于某些不可告人的原因，已经驱散了泳池边的安保人员，这里的监控摄像也被关掉了――这纯粹是方便作案的节奏啊。

林傲雪的悟性很高，再加上她在南海被苏锐连续教导了几天，此时的泳姿虽然有些生疏，但也不至于沉底了。

坐在泳池边，看着在水里的林傲雪，苏锐不禁有些自得――整个宁海，恐怕除了自己，没有别人见到过林傲雪穿着比基尼的样子了吧！

简直美不胜收！

就在这个时候，林傲雪发出了一声惊叫，整个身体瞬间僵硬，双手扑腾了几下，就往水下沉去！

“不好！”

苏锐想都没想，一个鱼跃，直接跳进了水里，一下子就蹿到了林傲雪的身边，把她抱了起来！

由于求生的本能，林傲雪同样紧紧抱着苏锐，大口喘着气！

“腿……腿动不了了……好疼！”

林傲雪把头伏在苏锐的肩上，呼吸了几大口新鲜空气，才难受的说道。

她完全没有注意到，此时的苏锐正托着她的臀部，紧紧的贴在腰间！

当然，后者也是完全无意识的！

“别担心，应该是抽筋了。”

在游泳的时候抽筋是非常危险的一件事，经常会导zhi人的溺亡。苏锐没有再多说，而是把林傲雪抱到岸边，帮她压着腿。

“是我没考虑周全。”苏锐一边压着腿一边有些自责的说道“今天你的运动量已经不小了，无机盐流失较大，此时再游泳，很容易发生抽筋的情况，从明天起，给你减量。”

林傲雪只是看着苏锐，并没有说话。

“还疼吗？”

苏锐压完腿之后，又在腿弯处继续按摩着。

“不疼了。”林傲雪摇了摇头，看着苏锐蹲在池边的样子，眼中忽然极为难得的闪过了一丝俏皮的色彩。

她忽然伸出脚，在苏锐不注意的时候，在他的肩膀上一蹬！

“我去！”

苏锐本来就是蹲在池边，重心靠后，不提防之下，被林傲雪这么一蹬，整个人就仰着摔进了池子里！扑通一声，水花溅起老高！

“好你个林傲雪！”苏锐一边抹着脸，一边气急败坏的说道。

看着苏锐湿漉漉的样子，林傲雪笑靥如花。

“我好歹也是救了你，不带这么恩将仇报的啊！”