的训练不过是少数的，更多的是一些不是那么大重量的，针对于核心力量的训练，和对于整体协调的训练会多一些，运动员需要的不是纯肌肉而是需要以协调性为主。你两个胳膊维度练得很大，甚至能够拿肱二头肌夹死人，但是这样的胳膊是没有办法去练好投篮的，一定要协调起来才能成为一个合格的运动员。

王凯的训练安排就是力量完事以后紧接着的就是投篮训练，虽然你训练完力量以后浑身都是酸痛的，但是王凯要的就是这样的感觉，只有这种感觉才能模拟出实战的时候，对抗之下或者体力严重损耗的情况下的状态。为什么有的人在开场的时候很准，但是随着比赛的进程他的身体因为对抗和体力下降的原因而导致他投篮不稳定就是因为这个原因！王凯要的是自己不管在什么状态下都可以准确的命中投篮！

这边王凯的投篮训练一般都要有三个陪练在一起有时候甚至更多，因为王凯首先自己定点投篮的时候，投篮的强度和速度就很快，这边王凯出手的时间大概是在04秒到06秒不等，有时候可能还更快。王凯很多时候都是选择跳投，因为王凯的起跳高度和滞空时间比较长，所以这边王凯的投篮动作整体下来不是很快，但是王凯出手的那一下绝对不慢。王凯一般的情况下第一轮的训练最起码在每一个点位上要投进一百个球，王凯在三分线外就要投十个定点。那就是进一千个球，这还不包括剩下的投篮训练，很多球员一天投都投不了一千次更别说进一千个了，所以这边神射手除了天赋以外，剩下的就是每天严格的，大量的机械式的训练！

这边因为丁建国老同志这边还在美国的发展联盟帮助训练球员，再加上他在美国找到了一个老伴所以这次就没有第一时间跟着王凯回来这边只好由王凯的其他投篮的训练师来帮助ln队纠正投篮手型！因为每一个人的身体结构和发力是不一样的，所以没有那个人的投篮动作更另外一个人一模一样。