开始！

就是双手抓杠一动不动坚持半个小时，明白了吗？”

说完了才意识到这位不是新兵，而是教官！

赶紧陪着笑脸说道：“对不起陈教官，我有点着急了！”

陈心安摆手笑着说道：“没事！我先上杠，转一个给你看看？”

说完，他跳上单杠，双腿往前一伸，让身体荡起来。

然后双手抓杠，身体转了一圈！